Apesar da chuva ser presença garantida nas férias de inverno, os dias estáveis devem ser bem aproveitados para auxiliar no cuidado da saúde ocular
Em meio às férias escolares, uma recomendação oftalmológica chama a atenção: incentivar as crianças a passarem mais tempo ao ar livre pode ser uma atitude simples e eficaz para proteger a saúde ocular, especialmente contra a miopia. A condição cresce de forma acelerada em todo o mundo e se manifesta, muitas vezes, em idade escolar.
A oftalmologista Deborah Ribas, do Hospital de Olhos de Florianópolis (HOF), explica que a exposição à luz natural é um fator protetor comprovado contra a miopia, principalmente durante a infância e a pré-adolescência. “A luz solar estimula a liberação de dopamina na retina, o que ajuda a controlar o crescimento do globo ocular e, consequentemente, previne a progressão da miopia”.
De acordo com a Epagri/Ciram, a previsão para 2025 é de um inverno com chuvas intercaladas, mas sem indicativo de frio prolongado. A médica recomenda que os pais e responsáveis aproveitem os dias de sol para promover a diversão ao ar livre, por um tempo variável de 1 a 2 horas por dia.
Além disso, brincadeiras como pular corda, andar de bicicleta, desenhar, pintar ou montar blocos contribuem para o desenvolvimento da coordenação olho-mão e da percepção espacial, habilidades fundamentais não apenas para a visão, mas para o aprendizado.
Embora o tempo livre nas férias também possa incluir o uso de dispositivos eletrônicos, a oftalmologista recomenda que esse uso tenha tempo controlado e seja equilibrado entre momentos de descanso visual. “Uma dica é adotar a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de tela, a criança deve olhar algo a 20 pés de distância (cerca de 6 metros), por pelo menos 20 segundos”, comenta a médica.
Quando os olhos focam em objetos perto, a musculatura ocular se contrai, ou seja, ficar muito tempo focado nos eletrônicos, aliados à luz que emitem, aumenta a probabilidade de danos à visão.
A especialista também incentiva os pais e responsáveis a observar o comportamento das crianças nesse período de recesso, pois atitudes como aproximação excessiva de livros ou telas, lacrimejamento frequente, dores de cabeça ao final do dia, coceira ou vermelhidão nos olhos e dificuldade para enxergar de longe, podem ser sinais de alerta para um problema na visão.
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