{"id":78486,"date":"2020-10-14T13:47:00","date_gmt":"2020-10-14T16:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.deolhonailha.com.br\/florianopolis\/noticias\/5-dicas-de-alimentacao-saudavel-para-prevenir-cancer\/"},"modified":"2020-10-14T13:47:00","modified_gmt":"2020-10-14T16:47:00","slug":"5-dicas-de-alimentacao-saudavel-para-prevenir-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.deolhonailha.com.br\/florianopolis\/noticias\/5-dicas-de-alimentacao-saudavel-para-prevenir-cancer\/","title":{"rendered":"5 dicas de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para prevenir c\u00e2ncer"},"content":{"rendered":"<p><strong>Nutricionista explica como &eacute; um padr&atilde;o alimentar capaz de fortalecer o organismo contra doen&ccedil;as<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>As campanhas Outubro Rosa e Novembro Azul foram criadas para alertar as pessoas sobre duas doen&ccedil;as que causam milhares de mortes todos os anos: os c&acirc;nceres de mama e de pr&oacute;stata, respectivamente. Conforme estimativa do Instituto Nacional de C&acirc;ncer (INCA), ao longo de 2020 devem ser diagnosticados 66.280 novos casos de c&acirc;ncer de mama e outros 65.840 de c&acirc;ncer de pr&oacute;stata. Para n&atilde;o entrar nessas estat&iacute;sticas, &eacute; importante fazer consultas m&eacute;dicas de rotina e mudar h&aacute;bitos. Isso porque essas doen&ccedil;as s&atilde;o causadas pela intera&ccedil;&atilde;o de m&uacute;ltiplos fatores, incluindo gen&eacute;tica, ambiente e estilo de vida. Dentro deste &uacute;ltimo, est&aacute; a alimenta&ccedil;&atilde;o.<\/p>\n<p>A nutricionista Mirela Christmann destaca que muitos alimentos cont&ecirc;m nutrientes com propriedades antioxidantes e anti-inflamat&oacute;rias, como fitoester&oacute;is, vitaminas C e E e betacaroteno, que possuem fun&ccedil;&otilde;es protetoras das c&eacute;lulas. &ldquo;Esses nutrientes n&atilde;o s&atilde;o consumidos isoladamente na alimenta&ccedil;&atilde;o. &Eacute; a combina&ccedil;&atilde;o deles que proporciona os benef&iacute;cios que os alimentos podem oferecer&rdquo;, completa a profissional, que integra o programa Sua Sa&uacute;de, iniciativa da Funda&ccedil;&atilde;o Celesc de Seguridade Social (CELOS) de incentivo &agrave; qualidade de vida e &agrave; promo&ccedil;&atilde;o da medicina preventiva.<\/p>\n<p>Segundo Mirela, nos &uacute;ltimos anos, v&aacute;rios estudos t&ecirc;m demonstrado que, mais importante do que o consumo de nutrientes isolados, a ado&ccedil;&atilde;o de um padr&atilde;o alimentar saud&aacute;vel pode contribuir para a diminui&ccedil;&atilde;o do risco do desenvolvimento de c&acirc;ncer. &ldquo;O padr&atilde;o alimentar diz respeito a um conjunto de alimentos frequentemente consumidos por indiv&iacute;duos ou popula&ccedil;&otilde;es. E esse padr&atilde;o alimentar tamb&eacute;m se relaciona com a redu&ccedil;&atilde;o do peso corporal, que &eacute; outro importante aspecto da preven&ccedil;&atilde;o do c&acirc;ncer de mama, especialmente em mulheres no p&oacute;s-menopausa&rdquo;, alerta. Por&eacute;m, homens tamb&eacute;m podem ter a doen&ccedil;a, embora isso seja menos comum.<\/p>\n<p>Mas qual &eacute; esse padr&atilde;o alimentar que contribui para a redu&ccedil;&atilde;o do risco de c&acirc;ncer? A seguir, a nutricionista Mirela elenca cinco aspectos que precisam ser considerados:<\/p>\n<p>1) Consumir diariamente frutas, vegetais (legumes e verduras), gr&atilde;os e cereais integrais, carnes brancas (como peixes e aves com pouca gordura) e alimentos com reduzido teor de gordura (por exemplo: leite desnatado).<\/p>\n<p>2) Preparar os alimentos de maneira cozida, assada ou refogada, utilizando pouco &oacute;leo vegetal (por exemplo, azeite de oliva ou canola).<\/p>\n<p>3) Limitar o consumo de carnes vermelhas e gr&atilde;os e cereais refinados (por exemplo: farinha de trigo branca, arroz branco, etc.).<\/p>\n<p>4) Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados, os quais s&atilde;o conhecidos por apresentarem alta quantidade de gorduras e a&ccedil;&uacute;cares. Por exemplo: embutidos (salsicha, presunto, mortadela), bebidas a&ccedil;ucaradas (refrigerantes, sucos de caixinha ou em p&oacute;, achocolatados), margarinas, sorvetes, etc.<\/p>\n<p>5) Evitar o consumo excessivo e frequente de bebidas alco&oacute;licas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutricionista explica como &eacute; um padr&atilde;o alimentar capaz de fortalecer o organismo contra doen&ccedil;as &nbsp; As campanhas Outubro Rosa e Novembro Azul foram criadas para alertar as pessoas sobre duas doen&ccedil;as que causam milhares de mortes todos os anos: os c&acirc;nceres de mama e de pr&oacute;stata, respectivamente. 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