Confira algumas dicas da Unimed Grande Florianópolis
O Carnaval está começando e, junto com ele, as marchinhas, o frevo, o samba, o axé e outros estilos musicais que alegram multidões. Com toda essa animação não dá para perder o ritmo. Então, saiba como se preparar e manter o pique antes, durante e depois da folia.
Um dos principais cuidados é com a alimentação. Segundo a nutricionista da Unimed Grande Florianópolis, Silvia Bittencourt, é recomendável adotar uma dieta leve. “Os alimentos de fácil digestão são os mais indicados. Os carboidratos são bons para repor energia, porém é preciso tomar cuidado para não terem muita gordura”, afirma. As frutas são ótimas opções.
Como no verão é muito comum as infecções intestinais, é preciso tomar cuidado também com o alimento fora de casa. “É preciso evitar ficar muitas horas sem comer, principalmente se está ingerindo bebidas alcoólicas. Mas também é importante tomar cuidado com o local e a alimentação. Espetinhos de carne e comidas que tenham maionese e outros produtos animais devem ser evitados”, comenta. Uma dica é sair prevenido. Levar barrinha de cereal, bolachinha no bolso pode ser uma ótima saída quando a fome bater.
A hidratação também é indispensável aos foliões. Beber bastante líquido entre eles os isotônicos, que tem glicose e sais minerais, sucos, água mineral e de coco também são importantes. “Quanto às bebidas alcoólicas, para não desidratar é fundamental alternar com outros líquidos. E jamais beber com o estômago vazio”, alerta Silvia. Nos pés, o indicado é calçado confortável e na cabeça boné ou chapéu. Roupas leves também ajudam e, é claro, o protetor solar, se a festa for de dia. Antes, durante e depois, outro importante repositor energético é o sono. Apesar da bagunça toda, é importante tentar dormir pelo menos 6 a 8 horas por dia.
É preciso ainda se prevenir das Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs). Para isso, é fundamental o uso de camisinha. O beijo também transmite doenças, entre elas o vírus de herpes, Citomegalovirus e Epstein-Barr, e a bactéria causadora da meningite meningocócica que pode habitar as amígdalas.
Como todos esses cuidados é só vestir a fantasia e aproveitar o melhor do Carnaval.
